请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
搜索
查看: 2373|回复: 0

啤酒肚怎么减

[复制链接]

4812

主题

4812

帖子

4877

积分

注册会员

Rank: 2

积分
4877
发表于 2017-7-20 17:32:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、改善饮食

早餐:吃一颗水煮鸡蛋,300毫克胆固醇刚刚好,一杯牛奶,加个苹果。

中餐:肉类1分,5分蔬菜,肉以鱼或鸡肉为佳,不要油炸过,以水煮为佳,以减少体内热量摄入,多吃蔬菜。蔬菜:土豆,水豆腐,青菜等,不可吃过饱,以免伤胃。

晚饭:以七分饱为宜,和中餐差不多即可,最好不要太晚吃饭,九点以后不要再吃东西了,饿了可以吃些水果充饥。

平时可喝些柠檬汁,忌食:油炸。油炸食品来原于西方,而今也是造成众多现代性疾病的最愧祸首(高血压,心脏病,糖尿病等),动物内脏,高热量食物(狗肉,牛肉,羊肉)。酒不可多喝,多喝伤肝,一天最多500ML啤酒。还有就是忌零食,零食中糖过多,糖吃多了没任何好处,只有热量。忌辛辣食,以清淡为主。

2、坚持运动

减啤酒肚最好的运动就是做仰卧起坐,坚持每天都做,起初可以每天20个,然后逐渐增加,还可做些慢跑。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

长春门户网站

长春门户网是网民了解长春的网络窗口,同是提供长春地区百姓生活分类供求信息的门户网站,同时提供长春网站建设、长春网站设计,我们将逐步的完善网站分类信息资源;

长春门户网二维码

联系我们

  • 工作时间:早上8:00 - 晚上5:30
  • 投稿联系:13624467185(微信同号)
  • 反馈邮箱:5053050@QQ.com
  • 公司地址:吉林省长春市亚泰大街与自由大路交汇五环国际大厦1408室

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|CCZCC! ( 吉ICP备2021009740号-8 )

Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表